7 cách giảm triệu chứng bệnh suy giáp

Suy giáp là tình trạng thiếu hormone tuyến giáp. Ngoài việc dùng thuốc, người bệnh có thể áp dụng một số cách dưới đây để giảm triệu chứng: 1. **Chống mệt mỏi**: Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến. Ngủ trưa 20-30 phút vào buổi chiều có thể giúp tăng năng lượng và tránh khó ngủ vào ban đêm. 2. **Chống cảm lạnh**: Tuyến giáp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Người suy giáp thường dễ lạnh, nên mặc ấm và giữ cơ thể khô ráo khi thời tiết thay đổi. 3. **Ngăn ngừa da khô**: Da khô là triệu chứng thường gặp. Người bệnh nên thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên và chọn sản phẩm không chứa hóa chất mạnh. 4. **Giảm táo bón**: Ăn đủ chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ để phòng chống táo bón. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn lượng chất xơ phù hợp.

Ăn quá nhiều chất xơ có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc tuyến giáp. Yến mạch giàu chất xơ nên người bệnh suy giáp chỉ nên ăn lượng vừa phải. Suy giáp làm chậm trao đổi chất, dẫn đến tăng cân. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc sẽ giúp kiểm soát cân nặng, trong khi cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều chất béo, đường. Người bệnh cũng cần dùng thuốc đúng cách và tránh thực phẩm như tảo bẹ, iốt hay đậu nành có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Trầm cảm là một triệu chứng phổ biến ở người suy giáp. Thiền định có thể giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm. Nghiên cứu năm 2019 từ Đại học Patras, Hy Lạp cho thấy 60 phụ nữ bị viêm tuyến giáp Hashimoto thực hành thiền đã giảm được kháng thể tuyến giáp và cảm giác lo âu. Người bệnh nên uống thuốc tuyến giáp đúng giờ và trên bụng đói, tránh thực phẩm bổ sung chứa canxi và sắt ít nhất 30 phút sau khi uống thuốc để cải thiện hiệu quả điều trị. Đặt lời nhắc trên điện thoại để nhớ uống thuốc đúng liều.